VUI KHỎE CÓ ÍCH

Các nhà khoa học phát hiện ra rằng, cũng giống như luyện tập, múa có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe như giảm đau tim, tăng hệ miễn dịch, nâng cao tinh thần, tăng trí thông minh… dưới đây là 10 lý do bạn nên tham gia môn nghệ thuật    này. 1. Tăng cường trí nhớ Theo một công trình nghiên cứu được đăng trên tạp chí y học The New England Journal of Medicine, múa có thể giúp làm tăng cường trí nhớ và ngăn chặn bệnh chứng mất trí nhớ khi về già. Các bài tập như thể dục nhịp điệu, một dạng của bộ môn múa, có thể đảo ngược lại quá trình mất thể trọng ở hippocampus, phần não kiểm soát trí nhớ. Hippocampus thông thường teo lại trong giai đoạn cuối của tuổi trưởng thành, và điều này thường dẫn đến suy kém trí nhớ và đôi khi là mắc bệnh mất trí. 2. Cải thiện sự nhanh nhẹn và thân hình cân đối Khi múa, cơ thể cần chuyển động nhiều giúp các cơ càng mềm mại và mở rộng. Múa cũng giúp tăng cường sức khoẻ cho cơ và xương, điều này giúp cho bạn có thân hình thẳng đẹp. 3. Giảm căng thẳng Nghiên cứu được

Đau răng là một sự đau nhức trong hoặc xung quanh một chiếc răng. Trong hầu hết các trường hợp đau răng là do các vấn đề trong các răng hoặc hàm, chẳng hạn như sâu răng, thối răng hoặc các bệnh về lợi. Tuy nhiên đau răng cũng có thể là một dấu hiệu của bệnh tim mạch như đau thắt ngực hoặc nhồi máu cơ tim. Bấm huyệt đúng cách sẽ giúp làm giảm các triệu chứng của đau răng. Ngoài bấm huyệt, có thể dùng dầu đinh hương chấm lên vùng răng bị đau. Hoặc có thể dùng kháng sinh, thuốc giảm đau như acetaminophen (paracetamol) hỗ trơn cơn đau răng. Hãy ngồi thoải mái hay nằm xuống, nhắm mắt và hít thở sâu khi massage các điểm hoạt động. Bước 1: Li4 – điểm này cấm cho các phụ nữ đang mang thai. Bắt đầu với bên ít đau hơn.   Vị trí: giữa ngón tay cái và ngón trỏ như trên ảnh. Hướng: áp dụng nét sâu của áp lực hướng lên trên. Các cảm giác đau ban đầu sẽ giảm dần. Thời lượng: 2 phút. Bước 2: Li4 – điểm này cấm cho các phụ nữ đang mang thai. Tiếp tục với tay còn lại   Vị trí: giữa ngón tay cái và ngón

Các chuyên gia chăm sóc sức khỏe cho biết, việc tập thể dục vào lúc xẩm tối đem lại nhiều lợi ích hơn là vào buổi sáng như mọi người vẫn nghĩ. Các nhà nghiên cứu cho biết, lúc khỏe nhất và lúc yếu nhất trong một ngày của con người đều tuân theo một quy luật nhất định, trong đó thời gian thể lực phát huy được tốt nhất phần lớn là vào lúc xẩm tối. Kết quả nghiên cứu của các nhà khoa học còn cho rằng việc tập luyện thể dục lúc xẩm tối cách giờ đi ngủ không dài, nên sự mệt mỏi do tập luyện gây ra sẽ khiến chúng ta mau chóng đi vào giấc ngủ sâu. Trong quãng thời gian này, sự phản ứng linh hoạt của chân tay cũng như khả năng thích ứng của cơ thể đều đạt đỉnh cao, nhịp tim và huyết áp cũng ổn định nhất. Nếu chúng ta luyện tập thể dục thể thao vào lúc này thì nhịp đập của tim và huyết áp sẽ tăng lên không cao lắm nên có lợi cho sức khỏe. Ngoài ra, việc tập luyện lúc xẩm tối lại càng thích hợp đối với những người lao động trí óc vì rất nhiều việc có thể ghi lại trong đầu. Sau khi ăn cơm nửa tiế

Theo một nghiên cứu mới đây của Bệnh viện Saint Joseph (Mỹ), tập thiền có thể giúp các phụ nữ bị ung thư vú giảm căng thẳng và cải thiện được tình trạng sức khỏe. Cuộc nghiên cứu kéo dài trong hai năm trên 130 phụ nữ bị ung thư vú, có độ tuổi từ 55 trở lên. Một nhóm được chăm sóc với điều kiện thông thường và một nhóm có áp dụng phương pháp tập thiền trong quá trình điều trị. Tất cả đều được kiểm tra tình trạng sức khỏe sáu tháng/lần. Kết quả những người có thực hành tập thiền đều cho biết rằng chất lượng cuộc sống của họ được cải thiện rõ nét và họ có thể dễ dàng làm bất cứ việc gì trong nhà tốt hơn so với trước đây. Theo các nhà nghiên cứu, những cảm xúc căng thẳng trong tâm lý thường dễ dẫn đến sự khởi phát và tiến triển bệnh ung thư vú nặng thêm. Dữ liệu của kết quả nghiên cứu trên sẽ là tiền đề cho các thử nghiệm lâm sàng và những nghiên cứu liên quan kế tiếp đến việc giảm stress hiệu quả từ lợi ích của phương pháp tập thiền trong phòng ngừa và điều trị ung thư vú. Theo  Hải Ân PN

Phương thuốc đại bổ: Đả Hổ Trạng Ngươn Đơn (toa thứ 1) Nhân sâm.................................................................... 1 lượng. Lộc nhung ................................................................. 1 đôi. Châu sa....................................................................... 4 lượng.  Ngưu tất...................................................................... 4 lượng.   Mộc hoá...................................................................... 4 lượng.   Bạch tật lê.................................................................. 4 lượng.   Nhục dung.................................................................. 4 lượng.   Ba kích........................................................................ 4 lượng.   Xuyên ô...................................................................... 4 lượng.   Bạch phục linh.......................................................... 4 lượng.   Đỗ trọng............................................

Giai đoạn ba        Giai đoạn này gồm 5 cách, vì là giai đoạn cuối, nên phải luyện đủ 5 cách.       Chú ý: Con số 49 là con số cần thiết để dịch chuyển gân cốt, tuyệt đối không được thiếu.       Trong nhiều cách bạn lại còn phải tưởng tượng động tác, chỉ tưởng tượng thôi chứ chẳng cần làm, cốt để mượn cái ý tiếp trợ cho lực. Lâu dần ý và lực sẽ hợp nhất với nhau, và khi đó bạn đã thu thập được kết quả khả quan rồi.       Trong tất cả các cách của 3 giai đoạn, thế đứng vẫn như nhau trừ ở cách thứ nhất của giai đoạn ba thì đôi chân khuỳnh xuống. 1 - Cách thứ 1.       Tiếp theo liền cách thứ 5 của giai đoạn hai, hớp không khí xong, co hai tay lại trước ngực, giữ ngang đầu vai, bàn tay trên vú độ hai ba phân, lòng bàn tay úp xuống, đầu ngón hai bàn tay cách nhau độ vài phân, gót chân nhón cao lên khỏi mặt đất độ hai ba tấc. Đếm từ 1 đến 49. Mỗi số đếm nhếch cùi chỏ về phía sau một chút, đồng thời tưởng tượng dồn khí lực vào đầu ngón tay. (Hình 18) 2 - Cách thứ 2.       Đứng thẳng người lại

Giai đoạn thứ hai 1 - Cách thứ 1. Liền sau khi hớp không khí, dang hai cánh tay ra rồi khép lại trước ngực, bàn tay hơi ngửa lên không đặt trên vú độ tấc, ngón tay xoè thẳng, ngón hai bàn tay cách nhau độ vài phân. (tấc ta = cm) (Nhớ là cách này nối liền cách thứ 11 của giai đoạn 1 bỏ hẳn cách thứ 12) (Hình 13) 2 - Cách thứ 2. Dang hai cánh tay ra, ngang đầu vai, ngủa lòng bàn tay lên không, ngực ưỡn tới trước (chỉ ưỡn ngực thôi, đừng chồm đầu theo). Đếm từ 1 đến 49. Tưởng tượng như bàn tay có nhếch lên và hơi ngoặc về phía sau một chút (Đừng làm thành động tác). (Hình 14) 3 - Cách thứ 3.       Giữ chiều ngang vai, khép 2 cánh tay ra trước song song, lòng bàn tay úp xuống. Đếm từ 1 đến 49. Tưởng tượng dồn khí lực ra mười đầu ngón tay, trong khi đầu ngón tay nhếch lên một chút theo mỗi lần đếm. (Hình 15) 4 - Cách thứ 4.       Nắm bàn tay lại, xoay ngược mắm tay, hướng lòng bàn tay lên không, thu 2 cánh tay về, cùi chỏ ló ra sau lưng, giữ tay đừng dính sát mình, mà cũng đừng cách ra quá

Phương pháp luyện gân cốt gồm ba giai đoạn Có thể luyện liên tục cho ba  giai đoạn cùng một buổi nhưng cũng có thể nghỉ ngơi sau mỗi giai đoạn. Giai đoạn thứ nhất  Giai đoạn này gồm 12 cách tập luyện liên tục cách sau nối liền cách trước không được gián đoạn nếu bạn muốn nghỉ xả hơi thì sau khi luyện xong cách thứ 12 rồi hãy nghỉ. Bằng như bạn muốn luyện sang luôn giai đoạn thứ hai  bạn khỏi cần luyện theo cách thứ 12của giai đoạn thứ nhất sau khi đếm đủ 49 số hớp khí xong (ở cách luyện 11) bạn cứ tiếp giai đoạn thứ hai liền. 1- Cách thứ 1. Mặt ngó tới trước đứng thẳng đầu hơi chếch lên. Hai chân dang ra ngang bằng khoảng vai và ngang hàng nhau không chân nào trước chân nào sau. Hai vai hơi xuôi xuống hai cánh tay thẳng xuống cùi cho hơi chếch về phía sau bàn tay chìa ra phía trước lòng bàn tay úp xuống đất ngón dính lại. Đếm từ 1 đến 49 đếm một số nhếch tay một lần nhếch lên như gồng gân (Hình1). 2-Cách thứ 2. Tiếp theo cách thứ nhất s