Chuyển đến nội dung chính

10 mẹo giúp "làm mới" bộ não của bạn


Cuộc sống hiện đại đầy căng thẳng và lo lắng. Trong tình hình như vậy, chỉ cần một chút “thủ thuật” là đã có thể “làm mới” bộ não của bạn, giúp bạn nhanh chóng lấy lại tinh thần.

Những hoạt động tương tự liên tục diễn ra hàng ngày có thể làm cho cuộc sống của bạn bão hòa, nhàm chán và thậm chí thiếu tập trung. Khoa học chứng minh rằng não của bạn có hiệu quả có thể tập trung và tập trung lên đến 25 phút (người lớn), sau đó nó bắt đầu “lang thang” đến những thứ xung quanh. Kiệt sức về tinh thần cũng nguy hiểm như kiệt sức về thể chất. Sau khi bạn thực hiện rất nhiều công việc trong một ngày, bạn có xu hướng phải trải qua rất nhiều căng thẳng và tâm trí của bạn trở nên “ngu si đần độn”. Đặc biệt là những người làm công việc liên quan nhiều đến suy nghĩ thì sẽ càng phải đối mặt với vấn đề này thường xuyên. Dưới đây là một vài lời khuyên để giúp làm mới tâm trí và khởi động lại của bạn:

1. Âm nhạc: Âm nhạc du dương rất có lợi cho các nguồn lực tinh thần của bạn. Rõ ràng bạn chỉ cần thả hồn vào trong âm nhạc thì chắc chắn tâm trạng bạn sẽ ổn định hơn, tĩnh tâm và xóa đi những mệt mỏi.
 
425142327_110821afamilysknao1_7ae4e

2. Tập thể dục: Đi bộ vẫn là cách thể dục ưa thích của nhiều người. Duy trì thói quen này hoặc các hoạt động thể chất trung bình khác cũng là một cách tăng năng lượng rất tốt. Nỗ lực thể chất kích thích và làm mới tâm trí của bạn trong tất cả các lợi ích khác của nó.

3. Cười: Tiếng cười thực sự là liều thuốc tốt nhất cho sự nhàm chán. Cũng giống như tập thể dục, khi cười, cơ thể bạn sản sinh ra endorphins có tác dụng cải thiện tâm trạng và cảm giác tốt. Vì vậy, xem một cái gì đó hài hước trên truyền hình hoặc đọc một cuốn sách truyện tranh cũng rất có ích.

4. Tập thể dục cho não: Khi bạn cảm thấy kiệt sức trong công việc thì có thể chuyển sang giải những câu đố vui vẻ về tinh thần để tiếp thêm sinh lực bộ não của bạn. Hoặc bạn có thể tìm niềm vui ở các hoạt động và sự vật xung quanh.

5. Giao tiếp: Về bản chất con người là một động vật xã hội. Tương tác của con người dường như để giữ cho tâm trí chúng ta luôn mới mẻ. Hãy liên hệ với những người mới hoặc gọi một người bạn. Nói chuyện với bạn bè về một cái gì đó khác hơn so với những gì diễn ra hàng ngày cũng là cách hay để “refresh” não.

6. Ngủ chợp mắt: Không có gì làm mới tâm trí của bạn nhiều hơn một giấc ngủ ngắn. Một giấc ngủ ngắn tốt là một nền tảng vững chắc cho năng suất của bạn, giúp bạn cảm thấy tốt hơn và bạn sẽ có thể có thể làm việc hiệu quả hơn hẳn những khi bạn mệt mỏi.
 
144090300_110821afamilysknao2_d63c6

7. Ngửi một cái gì đó: Bạn có thể ngửi mùi nến thơm, hoặc mùi cà phê nóng. Mùi thơm có tác dụng kích thích tâm trí bạn để tâm trí bạn “khỏe mạnh” hơn và tập trung hiệu quả hơn trong công việc.

8. Massage: Massage là cách hoàn hảo để giảm căng thẳng thần kình cũng như giảm mệt mỏi cơ thể. Bạn có thể thử các loại massage khác nhau vào những ngày khác nhau để tiếp thêm sinh lực cho mình.

9. Đi tắm: Tắm nước nóng sẽ giúp bạn thư giãn cơ bắp và tâm trí. Bạn có thể thêm một chút muối khoáng để dưỡng ẩm da của bạn và ngửi mùi dễ chịu của nó.

10. “Mơ ngày”: Trong một khoảng thời gian ngắn hãy để mặc cho trí tưởng tượng của bạn lang thanng trong thế giới trẻ con. Điều này giúp tâm trí của bạn sảng khoái hơn để có thể tập trung vào công việc ngay sau đó.

Đôi khi hãy làm mới tâm trí và năng lượng của bạn và chế ngự căng thẳng của bạn bằng cách nghỉ ngơi và liên quan đến bản thân trong các hoạt động vui chơi trên sẽ rất có ích cho não của bạn.
Theo aFamily

Nhận xét

Bài đăng phổ biến từ blog này

Những thói quen nguy hiểm ‘chết người’ khi uống nước

Những thói quen tưởng chừng “vô thưởng, vô phạt” dưới đây lại chính là nguyên nhân khiến sức khỏe của bạn ngày càng "xuống cấp". Uống nước đun đi đun lại nhiều lần Việc đun sôi nước thường xuyên không làm phá hủy các chất độc hại mà làm tăng nồng độ và những thay đổi hoá học không tốt cho sức khoẻ sẽ xảy ra. Trong nước thông thường có chứa hàm lượng nhỏ nitrat và một số kim loại nặng như chì, cadimium… Sau khi nước đun nóng trong thời gian dài, do quá trình thuỷ phân không ngừng bốc hơi, nồng độ nitrat và các kim loại nặng trong nước sẽ tăng lên. Uống nước đun đi đun lại nhiều lần là một trong những thói quen cần loại bỏ Chẳng hạn như canxi, gây ra sự hình thành của sỏi trong cơ thể, trở thành có hại, nếu nước đó được tiêu thụ thường xuyên. Ngoài ra việc đun lại nước thường xuyên còn làm tăng một số chất độc hại như: Thạch tín, Nitrat, Flo. Như vậy, chúng ta không nên uống nước đun lại nhiều lần. Điều này là không tốt cho sức khỏe.

SỬ DỤNG HỢP LÝ THUỐC KHÁNG SINH

Từ kháng sinh trong chuyên luận này được dùng để chỉ những chất có tác dụng trên vi khuẩn (Antibacterial drugs). Về nguồn gốc, nhóm này bao gồm không chỉ những chất có nguồn gốc từ vi khuẩn, nấm, xạ khuẩn (ví dụ: các penicilin, các cephalosporin, các aminoglycosid...) như định nghĩa trước kia mà cả những chất có nguồn gốc hoàn toàn do tổng hợp hóa dược (cotrimoxazol, fluoroquinolon...). Thuốc kháng sinh là nhóm thuốc có vai trò rất quan trọng trong chăm sóc sức khoẻ, đặc biệt là ở những nước có tỷ lệ bệnh nhiễm khuẩn cao như Việt Nam. Tuy nhiên đây lại là một nhóm thuốc bị lạm dụng nhiều nhất. Hậu quả làm gia tăng tỷ lệ kháng kháng sinh và mất đi những thuốc có chỉ số Hiệu quả/An toàn cao trong điều trị nhiễm khuẩn trong khi số kháng sinh mới được đưa thêm vào thị trường rất ít. Cách tốt nhất để giảm tỷ lệ kháng kháng sinh là tuân thủ các nguyên tắc sử dụng kháng sinh hợp lý.

SỬ DỤNG HỢP LÝ THUỐC KHÁNG ĐỘNG KINH

Đại cương Động kinh là một hội chứng bệnh lý của não có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau gây ra có đặc điểm là sự tái diễn của các cơn kích thích tế bào thần kinh ở não gây hoạt động phóng lực kịch phát được thể hiện trên lâm sàng và qua một số xét nghiệm cận lâm sàng đặc hiệu. Khoảng 1% dân số thế giới mắc động kinh. Hàng năm ước có 20 - 25 trường hợp mới phát hiện trên 100 000 người và số người bệnh có ít nhất một cơn động kinh trong cuộc đời là 5%. Tài liệu của Tổ chức Y tế thế giới (WHO) và Liên hội quốc tế chống động kinh (ILAE) cho biết hiện ước tính có 50 triệu người bệnh động kinh trên thế giới trong đó 80% thuộc các nước đang phát triển. Ở các nước phát triển tỷ lệ mới phát hiện hàng năm là 24 - 53 đối với 100 000 người, còn ở các nước đang phát triển là 49,3 - 190 đối với 100 000 người.

Những vị trí kiêng kị động thổ năm 2016

Động thổ xây nhà là một việc làm cực kì quan trọng có ảnh hưởng to lớn tới tiền tài, vận mệnh cũng như cuộc sống của bạn sau này. Chỉ cần chọn sai ngày, sai hướng rất dễ dàng mang họa vào thân. Trong năm 2016,nếu ai có ý định xây nhà thì tuyệt đối không được động thổ vào những vị trí sau: Tam sát, Thái tuế, Hắc vị, Hoàng vị.

Thực phẩm ăn vào tóc sẽ không rụng nữa và sẽ mọc như nấm sau mưa

Đây là những thực phẩm ăn vào tóc sẽ không rụng nữa và sẽ mọc như nấm sau mưa.

9 loại thực phẩm dễ tìm giúp cho thận khỏe

Chế độ ăn uống đóng vai trò lớn ở chức năng thận mà hầu hết mọi người không thể nhận ra. Cải thiện chức năng thận sẽ giúp cân bằng huyết áp, điều tiết axit trong cơ thể, làm giảm khả năng giữ nước, cải thiện sự bài tiết các chất thải, ngăn ngừa sỏi thận, chống nhiễm trùng...  Dưới đây là 9 loại thực phẩm sẽ giúp cho thận khỏe: 

Nguyên tắc "10 chữ quá" trong dưỡng sinh của Đạo gia

Danh sách "10 điều không nên làm quá" dưới đây chính là một số những nguyên tắc dưỡng sinh tiêu biểu của Đạo gia. Đạo gia cho rằng “đạo” là nguồn gốc của vũ trụ, điều khiển mọi sự vận động của vạn vật. Do đó, chủ trương dưỡng sinh của các đạo sĩ hướng về những điều tự nhiên, “vô vi”, không màng danh lợi… Quan niệm “tinh – khí – thần” của Đạo gia cũng là nền tảng của phương pháp dưỡng sinh của Trung Y. Dựa vào thể chất, tinh thần và sinh hoạt hằng ngày, Đạo gia đã đặt ra 10 nguyên tắc “không nên làm quá” để dưỡng sinh – dưỡng thần hiệu quả.

Lưu lại: 8 loại cây giải độc trong trường hợp khẩn cấp

Trong y học cổ truyền, các vị thuốc có công dụng giải độc rất phong phú, và là những thảo dược cứu cánh cho rất nhiều trường hợp ngộ độc thuốc hoặc thực phẩm, khi y học hiện đại chưa có mặt ở nước ta. Nếu bị rắn cắn hay ngộ độc thực phẩm, chúng ta có thể sử dụng các loại cây dưới đây để khử độc tức khắc. Ngay trong điều kiện hiện nay, khi “thuốc không có trong tay, thầy chưa có tại chỗ”, chúng vẫn có một giá trị dự phòng và hỗ trợ điều trị tích cực. Trong những vị thuốc này có thể kể đến một số cây thuốc giải độc điển hình sau đây. Ổi là một trong những loại cây có thể dùng chống độc hiệu quả. Ảnh: Plantvillage.