Chuyển đến nội dung chính

Thói quen ăn uống cần tránh


Ăn uống là một nhu cầu thiết yếu của con người, nhưng nếu việc ăn uống không điều độ mà chủ yếu từ thói quen không tốt sẽ là khởi nguồn của nhiều căn bệnh nguy hiểm.

Thường xuyên ăn vặt: Nếu bạn thường xuyên ăn vặt dù chỉ trong một thời gian ngắn cũng có thể khiến bạn bị rối loạn đường tiêu hóa, còn lâu dài nguy cơ béo phì là không tránh khỏi. Béo phì là “bạn đồng hành” cùng các bệnh về tim mạch, tiểu đường, huyết áp và đột quỵ. Bạn nên hạn chế số lần ăn vặt mỗi ngày, khoảng 2-3 lần, mỗi lần khoảng 100-300 calo, tránh ăn sô-cô-la, đồ ngọt, nên ăn các loại hạt, ngũ cốc nguyên hạt, sữa chua…

Ăn quá nhanh: Dạ dày của bạn sẽ gặp nhiều vấn đề nếu bạn ăn nhanh và nuốt chửng thức ăn, cùng với đó là hiện tượng đầy hơi. Tốc độ ăn quá nhanh khiến cho dạ dày không kịp làm việc, khoang miệng không tiết đủ các enzyme để tiêu hóa thức ăn gây bệnh tiêu chảy. Theo nghiên cứu, những người dành 30 phút để ăn sẽ ăn ít hơn 10% thức ăn so với người ăn chỉ trong vòng 10 phút. Vì vậy, cố gắng càng ăn chậm càng tốt, tránh ăn bánh mỳ sandwich, xúc xích và khoai tây chiên.

Ăn uống trong tâm trạng xấu: Nhiều người mỗi khi buồn hay căng thẳng chuyện gì đó là tìm đến rượu, bia. Điều này không giúp bạn “giải sầu” mà rất nguy hiểm đến sức khỏe vì không kiểm soát được tâm trạng mình khi đó, tăng nguy cơ các bệnh về gan, dạ dày và bệnh thần kinh. Ngoài ra, có nhiều người lại có biện pháp ăn thay thế cho uống khi đang buồn chán. Nhưng chính trong thời gian chán nản này cơ thể con người lại hấp thụ carbonhydrates và calo nhiều hơn bình thường khiến bạn rất dễ tăng cân và béo phì.

Cuối tuần ăn hả hê: Bạn đang thực hiện một chế độ ăn uống khoa học áp dụng cho việc giảm cân của mình. Và cả tuần bạn đã làm rất tốt và hiệu quả. Tuy nhiên, cuối tuần lại có suy nghĩ tự thưởng cho mình dịp này để ăn uống tự do. Kết quả là bạn không chỉ phá vỡ kế hoạch giảm cân của mình mà còn nạp thêm nhiều calo vào ngày cuối tuần. Đây hoàn toàn không phải cách để chúng ta duy trì một sức khỏe tốt. Do vậy, bạn nên kiểm soát tâm trạng của mình để quên đi cảm giác thèm ăn vào ngày cuối tuần.

Vừa đi vừa ăn: Có thể do công việc quá bận nên bạn kết hợp vừa đi vừa ăn cho kịp giờ. Nhưng nếu thường xuyên như vậy bạn sẽ bị rối loạn tiêu hóa, cảm giác nặng nề khó chịu khi ăn nhiều. Không những thế ăn khi đi đường là môi trường thích hợp để vi khuẩn trong không khí thâm nhập vào cơ thể qua đường ăn uống, có thể gây nhiễm một số bệnh ở đường hô hấp và tiêu hóa.

Xao lãng trong khi ăn: Đó là việc bạn vừa ăn vừa xem tivi, đọc sách báo hay làm bất kỳ công việc gì đó mà không tập trung trong khi ăn. Bình thường não sẽ cảm nhận được khi nào bạn đã ăn no, nhưng khi bạn đã phân tâm vào việc khác, não dường như vô thức trong khi bạn ăn. Điều này khiến bạn không kiểm soát được lượng thức ăn sẽ làm tăng trọng lượng cơ thể.

Bỏ bữa sáng: Theo các chuyên gia dinh dưỡng, bữa sáng rất quan trọng đối với chúng ta. Nếu bỏ bữa sáng chúng ta rất khó tập trung làm việc vì thiếu calo cho cơ thể và não. Nghiên cứu gần đây cho thấy, những người bỏ bữa sáng thường ăn nhiều hơn những người không bỏ bữa sáng, và bữa sáng cũng giúp chúng ta giảm cân và ổn định được trọng lượng cơ thể. Hãy ăn sáng sau khi tập thể dục chắc chắn bạn sẽ có một buổi sáng làm việc hiệu quả và tinh thần phấn chấn.

Lạm dụng đồ ngọt: Sử dụng đường nhiều trong ăn uống sẽ làm tăng nguy cơ bệnh tiểu đường, béo phì. Đường khi vào cơ thể sẽ ảnh hưởng đến sự cân bằng của hormone làm cho các mô mỡ, cenlulo tăng lên làm cho trọng lượng cơ thể cũng tăng. Vì vậy, bạn hãy chọn một số thực phẩm thay thế đường để đảm bảo cho sức khỏe.
 
Theo An ninh Thủ đô / Citydoctor.ru

Nhận xét

Bài đăng phổ biến từ blog này

Những thói quen nguy hiểm ‘chết người’ khi uống nước

Những thói quen tưởng chừng “vô thưởng, vô phạt” dưới đây lại chính là nguyên nhân khiến sức khỏe của bạn ngày càng "xuống cấp". Uống nước đun đi đun lại nhiều lần Việc đun sôi nước thường xuyên không làm phá hủy các chất độc hại mà làm tăng nồng độ và những thay đổi hoá học không tốt cho sức khoẻ sẽ xảy ra. Trong nước thông thường có chứa hàm lượng nhỏ nitrat và một số kim loại nặng như chì, cadimium… Sau khi nước đun nóng trong thời gian dài, do quá trình thuỷ phân không ngừng bốc hơi, nồng độ nitrat và các kim loại nặng trong nước sẽ tăng lên. Uống nước đun đi đun lại nhiều lần là một trong những thói quen cần loại bỏ Chẳng hạn như canxi, gây ra sự hình thành của sỏi trong cơ thể, trở thành có hại, nếu nước đó được tiêu thụ thường xuyên. Ngoài ra việc đun lại nước thường xuyên còn làm tăng một số chất độc hại như: Thạch tín, Nitrat, Flo. Như vậy, chúng ta không nên uống nước đun lại nhiều lần. Điều này là không tốt cho sức khỏe.

SỬ DỤNG HỢP LÝ THUỐC KHÁNG SINH

Từ kháng sinh trong chuyên luận này được dùng để chỉ những chất có tác dụng trên vi khuẩn (Antibacterial drugs). Về nguồn gốc, nhóm này bao gồm không chỉ những chất có nguồn gốc từ vi khuẩn, nấm, xạ khuẩn (ví dụ: các penicilin, các cephalosporin, các aminoglycosid...) như định nghĩa trước kia mà cả những chất có nguồn gốc hoàn toàn do tổng hợp hóa dược (cotrimoxazol, fluoroquinolon...). Thuốc kháng sinh là nhóm thuốc có vai trò rất quan trọng trong chăm sóc sức khoẻ, đặc biệt là ở những nước có tỷ lệ bệnh nhiễm khuẩn cao như Việt Nam. Tuy nhiên đây lại là một nhóm thuốc bị lạm dụng nhiều nhất. Hậu quả làm gia tăng tỷ lệ kháng kháng sinh và mất đi những thuốc có chỉ số Hiệu quả/An toàn cao trong điều trị nhiễm khuẩn trong khi số kháng sinh mới được đưa thêm vào thị trường rất ít. Cách tốt nhất để giảm tỷ lệ kháng kháng sinh là tuân thủ các nguyên tắc sử dụng kháng sinh hợp lý.

SỬ DỤNG HỢP LÝ THUỐC KHÁNG ĐỘNG KINH

Đại cương Động kinh là một hội chứng bệnh lý của não có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau gây ra có đặc điểm là sự tái diễn của các cơn kích thích tế bào thần kinh ở não gây hoạt động phóng lực kịch phát được thể hiện trên lâm sàng và qua một số xét nghiệm cận lâm sàng đặc hiệu. Khoảng 1% dân số thế giới mắc động kinh. Hàng năm ước có 20 - 25 trường hợp mới phát hiện trên 100 000 người và số người bệnh có ít nhất một cơn động kinh trong cuộc đời là 5%. Tài liệu của Tổ chức Y tế thế giới (WHO) và Liên hội quốc tế chống động kinh (ILAE) cho biết hiện ước tính có 50 triệu người bệnh động kinh trên thế giới trong đó 80% thuộc các nước đang phát triển. Ở các nước phát triển tỷ lệ mới phát hiện hàng năm là 24 - 53 đối với 100 000 người, còn ở các nước đang phát triển là 49,3 - 190 đối với 100 000 người.

Những vị trí kiêng kị động thổ năm 2016

Động thổ xây nhà là một việc làm cực kì quan trọng có ảnh hưởng to lớn tới tiền tài, vận mệnh cũng như cuộc sống của bạn sau này. Chỉ cần chọn sai ngày, sai hướng rất dễ dàng mang họa vào thân. Trong năm 2016,nếu ai có ý định xây nhà thì tuyệt đối không được động thổ vào những vị trí sau: Tam sát, Thái tuế, Hắc vị, Hoàng vị.

Thực phẩm ăn vào tóc sẽ không rụng nữa và sẽ mọc như nấm sau mưa

Đây là những thực phẩm ăn vào tóc sẽ không rụng nữa và sẽ mọc như nấm sau mưa.

9 loại thực phẩm dễ tìm giúp cho thận khỏe

Chế độ ăn uống đóng vai trò lớn ở chức năng thận mà hầu hết mọi người không thể nhận ra. Cải thiện chức năng thận sẽ giúp cân bằng huyết áp, điều tiết axit trong cơ thể, làm giảm khả năng giữ nước, cải thiện sự bài tiết các chất thải, ngăn ngừa sỏi thận, chống nhiễm trùng...  Dưới đây là 9 loại thực phẩm sẽ giúp cho thận khỏe: 

Nguyên tắc "10 chữ quá" trong dưỡng sinh của Đạo gia

Danh sách "10 điều không nên làm quá" dưới đây chính là một số những nguyên tắc dưỡng sinh tiêu biểu của Đạo gia. Đạo gia cho rằng “đạo” là nguồn gốc của vũ trụ, điều khiển mọi sự vận động của vạn vật. Do đó, chủ trương dưỡng sinh của các đạo sĩ hướng về những điều tự nhiên, “vô vi”, không màng danh lợi… Quan niệm “tinh – khí – thần” của Đạo gia cũng là nền tảng của phương pháp dưỡng sinh của Trung Y. Dựa vào thể chất, tinh thần và sinh hoạt hằng ngày, Đạo gia đã đặt ra 10 nguyên tắc “không nên làm quá” để dưỡng sinh – dưỡng thần hiệu quả.

Lưu lại: 8 loại cây giải độc trong trường hợp khẩn cấp

Trong y học cổ truyền, các vị thuốc có công dụng giải độc rất phong phú, và là những thảo dược cứu cánh cho rất nhiều trường hợp ngộ độc thuốc hoặc thực phẩm, khi y học hiện đại chưa có mặt ở nước ta. Nếu bị rắn cắn hay ngộ độc thực phẩm, chúng ta có thể sử dụng các loại cây dưới đây để khử độc tức khắc. Ngay trong điều kiện hiện nay, khi “thuốc không có trong tay, thầy chưa có tại chỗ”, chúng vẫn có một giá trị dự phòng và hỗ trợ điều trị tích cực. Trong những vị thuốc này có thể kể đến một số cây thuốc giải độc điển hình sau đây. Ổi là một trong những loại cây có thể dùng chống độc hiệu quả. Ảnh: Plantvillage.